Sécurité

Conseils et témoignages

Quels sont les principes de la sécurité en montagne ?

Chaque coureur est responsable de sa propre sécurité. En montagne, l’autonomie est une notion clé qui doit toujours être prioritaire et passe avant celle de compétition. Pour être autonome, il est essentiel de prendre soin de sa propre santé et de savoir s’auto-évaluer. Pensez à vous alimenter et à vous hydrater très régulièrement. Soyez attentifs aux symptômes qui doivent vous alerter : nausées, difficulté à uriner, sang dans les urines, tachycardie, hypothermie ou hyperthermie. En cas de problème, posez-vous la question : suis-je capable d’aller au point de ravitaillement suivant sans mettre en danger ma santé ? En cas d’incapacité à continuer, appelez le PC course au 0041 27 565 93 70, ou le numéro d'urgences prioritaires 144. Soyez conscient que même si l’organisation a développé un dispositif performant et complet de secours pour garantir la sécurité des concurrents sur tous les parcours, des aléas de toute sorte liés à l’environnement montagne ou à la course peuvent vous faire attendre les secours plus longtemps que prévu.

Secours

La localisation de la victime et la nature de son problème ou de sa blessure sont des informations importantes pour les secouristes. Pour vous permettre de communiquer la localisation la plus précise possible et faciliter les recherches des secouristes, nous vous recommandons de télécharger l'application Liverun et de l'utiliser pour nous signaler votre accident. Selon le règlement de l’organisation, vous devez avoir obligatoirement sur vous un téléphone mobile avec une option internationale active et des batteries chargées. Pour économiser votre batterie, pensez à désactiver les options type bluetooth® et la fonction 3G.

Prendre soin de son corps

Hydratation :

Une bonne hydratation est importante, attention à la déshydratation, cependant il faut se méfier de l'hyperhydratation qui peut mener à une baisse de sel dans le sang potentiellement grave.
Il faut boire à sa soif et ne pas suivre un protocole prédéterminé.

Nutrition :

Prendre le départ avec des intestins allégés.
Aux ravitaillements, manger doucement, de petites bouchées et sans nouvelles expérimentations.
En cas de troubles digestifs (nausées ou diarrhées), la prise de médicaments réduisant ces signes peut vous être utile. Le jeûne peut aussi être efficace.

Sommeil :

Utiliser des siestes courtes de 10 à 20 minutes afin de maintenir la "pression de sommeil".
Le manque de sommeil peut entrainer une baisse de motivation, chutes etc.