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Guide Nutrition

Atteins tes objectifs avec Näak!

Tu rêves de conquérir l'une des courses de l'UTMB World Series ? Voici le guide de nutrition Näak clés en mains qui te permettera d’atteindre tes objectifs Ultra. Adapte-le à ton régime alimentaire, ton programme d'entraînement et tes objectifs de course.

4 semaines avant la course

3 JOURS AVANT LA COURSE

Fais le plein de glucides

Évite les aliments à risque

Visualise ton plan de nutrition

3 HEURES AVANT LA COURSE

PENDANT LA COURSE

Maintiens un niveau d'énergie constant

Hydrate-toi bien

Suis ton plan de nutrition

Adapte-toi en fonction des conditions de la course

APRES LA COURSE

Félicitations, tu l’as fait ! Mange dans les 30 minutes suivant ta course pour assurer une récupération optimale. Durant cette période, une fenêtre métabolique s’ouvre : les nutriments que tu consommeras seront plus rapidement assimilés par ton corps.

Fais comme les pros

« J’entraîne mon estomac au maximum 4 fois avant la course. Je le fais pendant mes 4 plus longues séances d'entraînement. »

Mathieu Blanchard

4e à UTMB Mont-Blanc 2023

J'ai toujours un plan B et des options quand les choses tournent mal.

Adam Peterman

1er à Western States 2022

Je mange un bol de porridge avec le beurre protéiné Näak et du pain maison avant un ultra trail.

Hannes Namberger

1er à Lavaredo 2024

Je mange 1 barre de caféine Näak, 1 banane et 1 yaourt avec le beurre protéiné Näak avant une course.

Arthur Joyeux Bouillon

6e à l'UTMB Mont-Blanc 2016

Je bois de l'eau gazeuse pour couper le goût du sucre et reconstituer mes électrolytes

Ludovic Pommeret

1er à l'UTMB Mont-Blanc 2016

OBTIENS TON PLAN DE NUTRITION

Les problèmes gastriques et alimentaires touchent 85 % des coureurs de trail et représentent la première cause d’abandon (23 %)*. Näak s'est donné pour mission de réduire ces chiffres. Leur Calculateur de Nutrition te fournit un plan nutritionnel personnalisé qui t’aide à maintenir un niveau d’énergie constant tout au long de ta course.